Arcuirea spatelui – exercitiu de detensionare a coloanei vertebrale

martie 9, 2013 7:22 pm1 comentariuVazut: 908
Arcuirea spatelui

Arcuirea spatelui

Arcuirea spatelui

Asezati-va pe saltea in genunchi, sprijinindu-va si pe palme, astfel incat genunchii sa fie in linie dreapta cu soldurile, iar palmele in linie dreapa cu umerii. Inspirati in timp ce impingeti usor burta catre sol, tinand privirea inainte. Expirati in timp ce arcuiti usor trunchiul in sus, tinand barbia in cosul pieptului. Alternati aceste doua miscari in 5 runde distincte, cu mic pauze intre ele.

Acest exercitiu este extrem de benefic pentru reducerea durerilor provocate de hernia de disc.

1 comentariu

  • Bianca Vasilescu

    Initial am fost sceptica, dar cand l-am incercat chiar am simtit cum imi trosnesc oasele si mi se relaxeaza spatele. Multumita!

Lasa un raspuns