Extensii ale trunchiului sau exercitiul ” Cobra „- perfect pentru dureri lombare

martie 13, 2013 11:06 am1 comentariuVazut: 147
dureri lombare

dureri lombare

 

Dureri lombare exercitii

Asezati-va cu fata in jos si fruntea sprijinita pe saltea. Indoiti bratele pe langa corp si fixati palmele pe sol, astfel incat sa formeze o linie dreapta cu umerii. Fixati bine soldurile pe podea – ele trebuie sa stea nemiscate. Picioarele tineti-le apropiate, iar varfurile drepte.  Impingandu-va usor pe palme, indreptati bratele, ridicand in acest fel pieptul si arcuind spatele. Impingeti cat de mult puteti, dar nu pana la acea limita in care sa simtiti durere sau presiune in zona lombara. Mentineti aceasta pozitie aproximativ 5 secunde, apoi reveniti in pozitia initiala. Repetati exercitiul de 10 ori. Nu uitati sa respirati!

 

Dureri lombare exercitii

1 comentariu

Lasa un raspuns