Exercitiu de ridicare si coborare a zonei pelviene – un exercitiu grozav pentru combaterea herniei de disc

martie 6, 2013 12:10 pm1 comentariuVazut: 451

Asezati-va pe saltea in pozitia ” culcat „, cu fata in sus. Indoiti genunchii astfel incat tatalltlpile picioarelor sa ramana pe podea. Din aceasta pozitie, mentinand sezutul si omoplatii pe saltea, ridicati usor in sus doar zona pelviana. Nu impingeti in picioare pentru a face acest lucru, ci utilizati doar puterea abdomenului. Mentineti pozitia 5 secunde. Corobati usor pe saltea, apoi reluati pana la 10 repetitii. Nu uitati sa respirati!

1 comentariu

Lasa un raspuns