Rotatii ale bazinului din pozitia culcat – exercitii special create pentru intinderea vertebrelor lombare

martie 8, 2013 4:34 pm1 comentariuVazut: 508

Asezati-va in pozitia ” culcat ” pe saltea, cu fata in sus si bratele intinse in lateralul corpului, cu palmele pozitionate fie in sus, fie in jos. Indoiti genunchii si mentineti talpile pe podea. Mentinand picioarele si genunchii apropiati, aplecati-le usor pe o parte, cat mai aproape de sol, atat cat acest lucru sa nu va provoace durere in zona lombara. Trunchiul trebuie sa ramana fixat pe saltea in timpul exercitiului, iar aplecarea sa se efectueze doar din picioare si sezut. Mentineti pozitia pe fiecare parte aproximativ 30 de secunde. Nu uitati sa respirati!

Hernie de disc - exercitii

Hernie de disc – exercitiigggg

 

1 comentariu

Lasa un raspuns